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莫让睡眠被偷走

①“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”一觉睡到大天亮的感觉真好。可如今,这却成了很多人的奢望。

②《2018中国睡眠指数》报告显示,在睡眠质量欠佳的人群中,普遍有一定程度的“入睡困难”。约有四分之三的人在晚上11点以后入睡,有三分一的人是在凌晨1点后入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上,仅有17.5%的人能保持“早睡早起”的习惯。

③现代人睡眠质量差的原因主要来自工作压力和电子产品两方面。近日,一篇名为《每天2点睡觉,37岁年轻父亲查出胃癌晩期》的文章引起人们关注,主人公刘凌峰是有名的“拼命三郎”,业务多,压力大,几乎每天都是凌晨两点之后才睡觉,最拼的一次是连续工作70个小时没有合过眼。像他这样熬夜晚睡的人在全球范围内都较为普遍。另外,睡眠质量差的人,有许多都是电子产品的重度依赖者。互联网从业者睡眠质量普遍较差。同时,有四分之一的人失眠是因为玩手机。

④我们的大脑中有个被称为视交叉上核的地方,即中枢时钟。这个中枢时钟每天根据地球自转周期校对一次。它的角色就是总监工,根据视觉感受器接收到的视神经传来的信息进行分析判断,通过分泌激素告知体内其他细胞统一协调工作和休息。其中,由松果体分泌的褪黑素就是帮助调节睡眠的重要信号之ー。它会根据周围光线的明暗变化作出反应。只要在黑暗环境中待上足够长的时间,身体就会分泌出褪黑素,帮助入睡。当太阳升起,随着光照渐强,人体就会停止分泌褪黑素。并开始分泌血清素(一种刺激情绪的神经传递素),它将和褪黑素此消彼长。

⑤太阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌,提高人的灵敏度和各方面表现。但在天黑以后,蓝光就成了一种不良光线。目前市面上电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线基本上属于蓝光。人体视觉感受细胞对蓝光特别敏感,当细胞感受到蓝光后,就会发出信号通知中枢时钟,中枢时钟就会认为天亮了,进一步减少褪黑素的分泌,造成内分泌等一系列身体机能的紊乱,甚至导致疾病。

⑥睡眠不足会影响容颜,在睡眠不足时,体内会释放出更多的应激激素——皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。

⑦睡眠不足还会损害人的注意力。据统计,因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%左右,重特大伤亡事故中约40%是疲劳驾驶造成的。有专家称,“睡眠不足,已成为一个世界性的道路安全问题”。

⑧睡眠“负债累累”,就会危害到我们的健康。研究证明,长期失眠会将导致认知功能衰退、抑郁、焦虑等心理疾病,免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险増加,甚至提高乳腺癌、胃癌、结肠癌的风险。

⑨对青少年来说,睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少,影响生长发育,会降低记忆的储存、重组和整合能力,容易造成学习能力降低。

⑩北京大学第六医院院长陆林强调:“充足的睡眠有助于保护脑神经细胞功能,帮助体力、脑力恢复。”可见睡眠已成为人类健康生活的试金石。提高警惕,莫让你的睡眠被偷走!

1.下列关于“睡眠不足”说法有误的一项是(   )

A.睡眠不足会影响容颜,使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。

B.睡眠不足还会损害人的注意力,造成道路安全问题。

C.人类的所有疾病,都是睡眠不足引发的。

D.对青少年来说,睡眠严重不足会造成更多问题。

2.下列对本文分析有误的一项是(   )

A.第④段中加点词“之一”表示其中一个,说明褪黑素是帮助调节睡眠的一个重要信号,但不是唯一,语言生动。

B.睡眠不足会影响容颜,损害注意力,危害健康,影响青少年生长发育。

C.“负债累累”表示欠债多,说明睡眠严重不足,化无形为有形。

D.只要在黑暗环境中待上足够长的时间,身体就会分泌出褪黑素,帮助入睡。

3.下列与原文内容不相符的一项是(  )

A.本文通过客观科学地分析,得出工作压力和电子产品是现代人睡眠质量差的主要原因。

B.第②段画线句子运用了列数字的说明方法,说明了在睡眠质量欠佳的人群中,普遍有一定程度的“入睡困难”。

C.作者在第⑤段中,联系生活实际说明了蓝光可减少褪黑素的分泌,又会造成内分泌等一系列身体机能紊乱的特性。

D.文章结尾引用北京大学第六医院院长陆林的言论,阐明了睡眠的重要性。

八年级语文现代文阅读中等难度题

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